0
0 از 0 رأی

730,000 تومان 450,000 تومان

دوره جامع ماشین عادت ها

دسته: منتشر شده در 1399/09/18 0 نظر به روز شده در 1399/09/19
دوره جامع ماشین عادت ها

عادت، نقش زیادی در زندگی انسان دارد. این رفتارهای تکرارشونده همانند نقشه ی راهی هستند که موفقیت و جایگاه فرد در آینده را تعیین می کند. هر چه عادت های انسان مثبت تر باشد نتایج حاصل از آن ها نیز دلپذیرتر خواهد بود.

عادت چیست؟

عادت ها، مجموعه رفتارهایی هستند که در طول زمان به طور مرتب تکرار شده اند و اکنون به صورت خودکار انجام می شوند. مغز،کارگردان عادت هاست و تعیین می کند که کدام رفتار انسان به عادت تبدیل شود و کدام یک تبدیل نشود. مغز برای صرفه جویی در انرژی بدن، رفتارهای تکرار شونده و منظم را شناسایی می کند و آن ها را تبدیل به عادت می کند.

اجازه بدید با یک مثال ساده توضیحات خودم را تکمیل کنم

زمانی را درنظر بگیرید که پشت فرمان اتومبیل خود نشستید و می خواهید از محل کار به خانه خود بروید. اتفاقی می افتد و فکر شما درگیر می شود به طوری که اصلا حواستان به مسیر رانندگی نیست. اما چند دقیقه بعد خودتان را جلوی درب منزل می بینید، بدون اینکه در طول مسیر حواستان به چگونگی رانندگی و خیابان ها باشد. رانندگی و گذراندن این مسیر برای شما عادت شده است زیرا مدت هاست که آن را تکرار کرده اید. دیگر نیازی نیست مانند اولین بار برای گذراندن آن مسیر انرژی صرف کنید. زیرا مغز تشخیص داده که این رفتار تکرار شونده و منظم شما باید به عادت تبدیل شود.

آیا می توان این رفتارهای تکرارشونده و منظم انسان را تغییر داد؟

با توجه به اینکه عادت های مثبت تاثیر چشمگیری برروی کیفیت زندگی و احساس رضایت انسان دارند، آیا می توان این رفتارهای تکرارشونده و منظم انسان را تغییر داد؟
همانطورکه گفته شد مغز هر فردی تعیین کننده عادت های اوست و رفتارهای تکرارشونده و منظم را تبدیل به عادت می کند. بنابراین، زمانی که انسان مجموعه ای از رفتارهای مثبت را به صورت منظم تکرار کند، ذهن او تشخیص می دهد که این رفتار می تواند به عادت تبدیل شود و پس از آن به صورت خودکار انجام می شود.

تغییر عادت ها

خوشبختانه عادت های انسان قابل تغییر هستند. به طوری که انسان می تواند عادت های منفی خود را حذف کند و رفتارهای مثبتش را به عادت تبدیل کند. عادت های انسان همچون ماشینی هستند که مسیر زندگی و جایگاه او را تعیین می کنند. هرچه این عادت ها بهتر باشند ماشین به سمت بهتری حرکت می کند و هرچه این عادت های منفی باشد، ماشین در مسیر نامناسب تری حرکت می کند. جالب است بدانید طبق تحقیقاتی که برروی رفتارها و عادت های انسان انجام شده است، حدود 17 تا 200 روز طول می کشد تا یک رفتار تبدیل به عادت شود.

دوره آموزشی ماشین عادت ها 

دوره آموزشی ماشین عادت ها، به ما کمک می کند ماشین عادت های خود را تعمیر و سرویس کند و با نقشه ی راهی درست به مسیر زندگی خود ادامه دهد. در این دوره به مباحثی حیاتی مانند حذف عادت های منفی، چرخه عادات، ساخت سیستم عادات، برنامه ریزی، تغییر عادت و …. پرداخته می شود.

نقش عادت های روزانه

طبق تحقیقات و مطالعاتی که بر روی عادت ها انجام شده است، 40 درصد از رفتارهای روزمره انسان ناشی از عادت های اوست و نه تصمیم های خودآگاه. این نکته نشان دهنده ی میزان اهمیت عادت های روزانه انسان در سرنوشت و آینده ی اوست. عادت های روزانه ناشی از رفتارهایی هستند که فردمدت طولانی آن ها را تکرار کرده است و حال به صورت خودکار و با کمترین انرژی آن ها را انجام می دهد.

به طور مثال: زمانی که فردی سالیان متمادی هرروز ساعت 6 صبح بیدار شده، این رفتار به عادت او تبدیل شده است. یا زمانی که فردی هر روز صبح بیدار می شود و مسواک می زند رفتار او خودآگاه نیست بلکه عادتی است که در این فرد نهادینه شده.
با توجه به این مطلب می توان گفت، برای رسیدن به موفقیت لازم است هر فردی معجزه ی خرده عادت ها روزانه را دریابد. زیرا همین عادت های کوچک می توانند اثری مرکب بر سرنوشت شما بگذارند. برای درک بهتر اثر مرکب عادت ها، به مقایسه ی دوفردی که عادت های روزانه متفاوتی با یکدیگر دارند می پردازیم.

مقایسه ای ساده:
علی و احمد دو برادر هستند که اضافه وزن دارند. چاقی باعث مشکلاتی مانند کمر درد و پا درد برای آن ها شده است و برای رهایی از این درد ها باید وزن خود را کم کنند. علی تصمیم می گیرد در طول روز چند قاشق کمتر غذا بخورد و هرروز بیست دقیقه پیاده روی کند. اما احمد این روش ها را بی فایده می داند و به دنبال راه های میانبر برای لاغری است و همچنان عادات بد غذایی خود مانند فست فود و … را ادامه می دهد. این دو برادر بعد از چند ماه که مجدد وزن خود را چک می کنند.
فکر می کنید  وزن کدام یک از آن ها کاهش یافته است؟ علی که چند ماه به صورت مداوم به پیاده روی می رود و غذای کمتری خورده یا احمد که هزینه ی زیادی صرف راه های میان بر و بی نتیجه کرده و هر روز فست فود مصرف می کند؟

جیمز کلیر نویسنده کتاب عادت های اتمی، قدرت شگفت انگیز خرده عادت های انسان را در این چند جمله تعبیر می کند :
• چیزهایی که به دست می آورید، تابعی از عادت های شما هستند
• وزن شما نتیجه ی عادت های غذایی شما است
• دانش و آگاهی شما نتیجه ی عادت های یادگیری شما است
• شلختگی شما نتیجه ی عادت بی نظمی شما است
• چیزهایی که به دست می آورید، تابعی از عادت های شما است.

چرخه عادت چیست؟

با بررسی دقیق عادت های انسان در می یابیم که هر عادتی دارای یک چرخه سه مرحله ای است. این سه مرحله عبارتند از: محرک (سر نخ) ، رفتار و پاداش و محرک

محرک یا سرنخ، عامل ایجاد یک عادت است. به طور مثال گرسنه بودن برای فردی که غذا می خواهد محرک است.
رفتار تکراری
هر یک از رفتارهای شما که به صورت مداوم تکرار شود، تبدیل به عادت می شود. به طور مثال فردی که هرروز به فست فودی می رود به خوردن فست فود عادت می کند.
پاداش
پاداش نقش مهمی در تغذیه عادت های انسان دارد. به طور مثال حس لذتی که فرد از خوردن فست فود به دست می آورد یک پاداش است که محرک او برای تکرار این رفتار می شود.
اما جالب است بدانید چرخه هر عادتی قابل تغییر است و بهترین چیزی که به افراد در تغییر عادات کمک می کند، تغییر محرک و جایگزینی پاداش است. به طور مثال اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، باید عامل سیگار کشیدن که ممکن است بودن در محیطی خاص باشد را تغییر دهید و به آن محیط نروید. همچنین بهتر است فعالیتی انجام دهیدکه جایگزین پاداش آن شود، مثلا می توانید ورزش کنید و دیدار دوستانتان را به خودتان پاداش دهید.

چرا باید در این دوره شرکت کنم ؟

دوره آموزشی ماشین عادت ها به شما کمک می کند از عادتهایی که سال هاست می خواهید آن ها را ترک کنید خلاص شوید
• منشا عادت هایتان را شناسایی کنید
• عادت های مثبت و سازنده ای در جهت رسیدن به هدفتان بسازید
• سرعت گیرهای مسیر رشدتان را کاهش دهید
• عادت هایتان را تغییر دهید
• و بهترین روش برای ساخت و تغییر عادت هایتان را دریابید.

این دوره برای چه کسانی مفید است ؟

دانشجویان درباره دوره چه می گویند؟

جلسات و سرفصل ها

دانلود دوره ماشین عادت ها

14 جلسه
جلسه 1 رایگان!
ویدئو
جلسه 2
ویدئو
جلسه 3
ویدئو
جلسه 4
ویدئو
جلسه 5
ویدئو
جلسه 6
ویدئو
جلسه 7
ویدئو
جلسه 8
ویدئو
جلسه 9
ارتعاش ویدئو
جلسه 10
ویدئو
جلسه 11
ویدئو
جلسه 12
ویدئو
جلسه 13
ویدئو
جلسه 14
ویدئو
اشتراک گذاری:

نظرات

نقد و بررسی‌ها

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دوره جامع ماشین عادت ها”

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.